Dotaz 282

Dobrý den paní doktorko. Kouřila jsem od 16 let. Okolo 20 let pravidelně asi krabičku denně do svých 36 let. Několikrát jsem marně přestávala, používala jsem náplasti,Champix. Právě jsem těhotná a již tři měsíce nekouřím. Jsem překvapená, že jsem nejhorší období lehce zvládla. Mám obavy, že po porodu se opět vrátím k tomu nešvaru. Proto Vás prosím o radu jak oddolat chutím na cigarety po porodu a nepodlehnout. Teď se cítím úžasně a jsem na sebe pyšná, ale bojím se, že to prostě nezvládnu.Jsem rozhodnutá nezačít, ale už jednou jsem to zažila po porodu syna, kdy jsem podlehla, zapálila si a byla jsem zase na začátku.

Především gratuluji, nekouřit je velmi důležité nejen pro Vás, ale i pro Vaše děti. A to i po porodu. Přesně popisujete, jak je snadné se ke kouření vrátit: pro jednou závislého k tomu opravdu stačí jediná cigareta. Kromě naučených kuřáckých streotypů máte totiž změněný mozek - zmnožené receptory, na které se váže nikotin a ty se velmi snadno "probudí". Ale teď jste bohatší o zkušenost, že to tak opravdu funguje a to i u Vás. Tedy vzpomnňte si, v jaké situaci jste tehdy po té orvní cigaretě sáhla. Ta se nejspíš bude opakovat a měla byste mít v záloze nejlépe hned několik nekuřádkých řešení. Taky nějakou hračku v kapse či kabelce, po které budete moci sáhnout (kamínek, hlavolam, cokoli). Další inspirace viz starší odpovědi. Držím place.