Poradna lékaře

Podobný dotaz byl již zodpovězen - bohužel zákon se na to nevztahuje, jedině projednat "obtěžování sousedem" na místním úřadě. Nejlepší je ale domluvit se nejdřív po dobrém - vezměte láhev vína a sousedovi vysvětlete, proč a jak Vám jeho kouř vadí, snad najdete přijatelný kompromis.

Máte pravdu, že nejste úplně typický kuřák (=silně závislýú, ale ne druhé straně mimo tabulky nejste. Pokud jde o dávku kouře, řada látek má bezprahové účinky (=nelze stanovit bezpečnou dávku), tedy i jedna cigareta Vás poškozuje. Ostatně k poškození cév (infarktu) stačí i pasivní kouření, tedy v zásadě malá dávka kouře. Pro podrobnější detaily se prosím podíveje na předešlé odpovědi.

Především Vám gratuluji. Mohu se jen domnívat, že nemáte určitý typ receptorů, na které se váže nikotin, typický pro silně závislé kuřáky. Tedy, užívejte si nekuřáctví - ale všichni to bohužel tak snadné mít nemusejí.

Seznam Center pro závislé na tabáku je na www.slzt.cz , například v Olomouci jedno centrum je.

Bohužel se pletete, něco tak děsného jako kouř z cigaret (tabákových nebo jiných) těžko najdete, například ani výfuk auta nemůže konkurovat, natož sebehorší voda. Navíc, nikotin není ta látka v kouři, která škodí - nikotin jen ke kouření váže, je to droga. Škodí ty tisíce dalších chemikálií. Ale to, co děláte, je Vaše volba, tedy nemám k tomu co dodat.

Mohu poradit jen jediné: nekuřte nic. Cokoli vdechujete ve fromě kouře znamená směs řádově několika tisíců chemických látek.

Je zcela nepochybně mnohem méně rizikové než kouření klasické cigarety, bohužel sle zcela bez rizika není. I když ve velmi malém množství, některé zdraví škodlivé látky se z ní do těla dostanou. Pokud jde o nikotin, jeho vstřebané množství je velmi variabilní - rozhodně neodpovídá údaji na obalu.

Přestat kouřit (= úplně přestat) je opravdu dobrý nápad. Jak už bylo mnohokrát v této poradně zmíněno, bohužel neznáme žádnou bezpečnou dávku tabákového kouře. Pro chvíle pohody byste si měl najít něco jiného než cigaretu. Pokud jde o hlen: je pravda, že kouření zvyšuje tvorbu hlenu. Ale pokud máte dlouhodobější problém, měl by vás vyšetřit pneumolog (plicní lékař).

Většinou to tak snadné není, ale máte zkrátka štěstí. Tedy užívejte nekuřáckého života a hlavně se už k cigaretám nevracejte, i kdyby se chuť objevila. Pokud dlouhodobě chraptíte/máte potíže s hlasem, měla byste se nechat vyšetřit na foniatrii nebo ORL.

Nespavost i bolesti hlavy patří mezi abstinenční příznaky. Věršinou mizí v řádů týdnů. Doporučuji hodně pohybu, neslazené tekutiny (2-3 litry vody denně), eventuelně užívat léky na abstinenční příznaky.

Především je výborné, že nekouříte - těžko byste našla něco horšího, co pro sebe udělat, než sáhnout po cigaretě. V cigaretách je nikotin také, ale spolu s 4-5 tisíci dalších látek. Samotný nikotin z léků můžete klidně užívat léta, více než rok žvýkačky užívá asi 5 % těch, kdo je zvolili jako lék. Samozřejmě se můžete pokoušet jejich počet snížit, půlit si je nebo užívat slabší, střídat jejich žvýkání se silně mentolovými bonboby nebo obyčejnými žvýkačkami. Někdy se také povede přestat s nimi pomocí léku na recept.

Těžko určit jednu příčinu, navíc na dálku. Ale jako nejpravděpodobnější se mi zdá, že se u Vás nahromadilo více vlivů najednou. Kouření v tom jistě roli hrát může, ale jak sama říkáte, hormony také. Navíc je třeba si uvědomit, že náš metabolismus se mění s věkem, zpomaluje se. Nejspíš se projevil právě tento faktor současně s výše uvedenými. Pokud jde o vliv samotného nekouření, projeví se většinou během prvních týdnů, maximálně měsíců - pak už s tím přibírání nesouvisí. Tedy, doporučila bych vydržet s kontolou jídelníčku (možná jej ještě upravit?) a pohybem.